ダイエットをすると毛が抜けるという噂を耳にしたことがある人は多いと思います。
中には、このような噂を耳にして不安に感じてしまっている人もいるでしょう。
そこでこの記事では、ダイエットをすると本当に抜け毛が起こるのかということについて、詳しく解説していきます。
ダイエットをすると抜け毛になる？
結論から言うと、残念ながらダイエットを抜け毛には深い関係があります。
つまり、中にはダイエットをすることによって抜け毛が起こってしまう場合があるということです。
そのため、仮にダイエットをしていて、
「髪が良く抜ける」
という現象に悩まされているのであれば、もしかしたらダイエットが原因になっているかもしれません。
抜け毛の原因を考えてみよう
とはいえ、ダイエットでの抜け毛は、ダイエット自体に問題があるわけではありません。
正しい方法でダイエットをしていれば、抜け毛になる可能性を大幅に下げることができるのです。
つまり、ダイエットによる抜け毛が発症してしまっている人というのは、間違ったダイエット方法を実行してしまっているということなのです。
ダイエットで抜け毛になってしまう間違ったダイエット方法の代表例は、
食べないダイエット
です。
中には食事を抜いてダイエットをしようと考える人もいます。
ただ、素人が適当に食事を抜いてカロリーを抑えようとすると、栄養不足になってしまう可能性もあります。
そうなってしまうと、髪の毛に送る血液や栄養もなくなってしまうため、毛が抜けるようになってしまうのです。
こんなダイエットは抜け毛の原因に！
では、抜け毛に繋がるダイエット方法をいくつか紹介していきます。
これからダイエットをする人は、このようなダイエットを避ける必要があり、仮にこれから紹介するダイエットを実践してしまっている場合には、今すぐ改善していく必要があります。
極端な食事制限
まずは先ほども解説したように、極端な食事制限です。
・1日1食
・水しか飲まない
このようなダイエット方法が存在しないわけではありませんが、このようなダイエットをする人は体や健康についての基礎知識が備わっています。
そのため、体調を崩さないように自分でコントロールすることができます。
しかし、素人がこのダイエットをしようとすると、どうしても体に必要な栄養素まで制限してしまうことになります。
そのため、抜け毛や体調不良を引き起こしやすくなってしまうのです。
サプリしか摂らないダイエット
ダイエットサプリなどもたくさん販売されています。
中には、このようなサプリに頼り切りのダイエットをしている人もいるのではないでしょうか。
もちろん、運動や健康的な食事をしていく中で、サプリメントを併用するのであれば問題ありません。
むしろ、ダイエットの効果を最大限に引き出してくれるでしょう。
しかし、サプリのみでダイエットをするというのは間違っています。
サプリは本来健康補助食品です。
補助と付いている以上、サプリを主食として生活をすることはできないのです。
下剤を飲むダイエット
下剤を飲むダイエットも一部の素人から人気があります。
しかし、これもあまりおすすめできません。
便秘の人などは、体に溜まっている便を出し切ることで、体重が落ちることはあります。
しかし、毎回下剤に頼っていると、下剤を飲まないと便が出なくなってしまう可能性もあるのです。
ダイエットで抜け毛になると治るまでどれくらいかかる？
髪の毛というのは、毛根が死なない限り生まれ変わります。
しかし、それには3か月から1年ほどの期間がかかってしまう場合があるのです。
つまり、間違ったダイエットで抜け毛になってしまうと、そこからしばらくは薄毛状態で生活をしなければならなくなるということです。
ダイエットで抜け毛が気になったらどうするべき？
では、間違ったダイエットをしてしまい、抜け毛が気になりだした場合は、どのような対処をすれば良いのでしょうか。
タンパク質を摂る
まずはタンパク質を取るようにしましょう。
タンパク質というのは、髪の毛に栄養を与える主成分となります。
そのため、食事の中でタンパク質を摂取できるように、バランスを考える必要があるでしょう。
ビタミンを摂る
意外なことに、ビタミンも髪の毛の育成には欠かせない栄養素です。
ビタミンには様々な種類がありますので、それぞれのビタミンを満遍なく摂取できるように、食事を改善していくことが大切になります。
ミネラルを摂る
普段から薄毛対策をしている人であればわかると思いますが、髪の毛の成長にはミネラルが非常に重要になります。
ミネラルには、
・鉄
・亜鉛
・ヨウ素
・マグネシウム
などがありますが、これらを摂取することで、髪の毛に十分な栄養が行き渡るため薄毛や抜け毛を予防することができるのです。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットが原因で抜け毛が起こることは十分に考えられます。
しかし、ダイエット自体が抜け毛に関係しているわけではなく、間違ったダイエット方法が抜け毛を誘発してしまうのです。
そのため、この記事で紹介したことをしっかりと頭に入れて、正しい方法で健康的にダイエットをしていくことをおすすめします。
