ダイエットを始めたばかりの人は、どのような方法で行えばいいかわからないと思います。
ダイエットの方法には様々な種類があるのですが、やってはいけない方法というのも存在します。
そこでこの記事では、全ての人が知っておくべきやってはいけないダイエット方法について詳しく解説していきます。
ダイエットを成功させる秘訣
まずはダイエットを成功させる秘訣からです。
これからダイエットに挑戦しようと思っているのであれば、まずはこの知識を頭に入れておくことが大切です。
継続
1つ目は継続するということです。
ダイエットというのは、1日や2日で成功できる程甘くはありません。
長期間継続していくことで、徐々に体重を落とすことができ、尚且つ太りにくい体を作ることができるのです。
中には、少し体重が減ったからと言って辞めてしまう人もいますが、これだとすぐに元の体重に戻ってしまうでしょう。
筋トレと同じで、途中で辞めてしまうとせっかくの努力が水の泡になってしまうのです。
正しい方法
そして、正しい方法で行うことも大切です。
これから解説しますが、ダイエットには正しい方法と間違った方法があります。
間違った方法でダイエットをしてしまうと、痩せるどころか逆に太ってしまう可能性さえあるのです。
そのため、この記事で正しいダイエットの知識を身に着けて、コツコツと努力していくことをおすすめします。
ダイエットでやってはいけない方法って一体何？
では、ダイエットでやってはいけない方法とは一体何なのでしょうか。
有酸素運動だけしかやらない
まずは有酸素運動だけしかやらないという方法です。
有酸素運動というのは、
・ジョギング
・ランニング
など、筋肉への負担が少ない運動のことを指します。
この有酸素運動もダイエットに効果があるのですが、有酸素運動のみを行っていると、太りやすい体になってしまうことがあるのです。
というのも、有酸素運動だけをしていると、筋肉が分解されてしまうため代謝が低下します。
代謝が低下するということは脂肪を蓄えやすい体になってしまうということですので、筋トレなどの無酸素運動も適度に取り入れていく必要があるのです。
置き換えすぎ
置き換えダイエットも流行っていますよね。
確かに普通の食事を何かに置き換えて、カロリーを取らないようにするというダイエット方法です。
しかし、置き換えすぎてしまうのも考え物です。
なぜなら、栄養バランスが偏ってしまい、体が余計に栄養を吸収しようとしてしまうからです。
その結果、体重が増えてしまう可能性があるのです。
このようなことを防ぐためにも、置き換えダイエットを行う場合には、
「限度」
を知っておくことが大切になります。
全く食べない
全く食べないでダイエットをするなど、もはや論外です。
これは健康的な痩せ方とはいえず、場合によっては体を壊してしまう可能性があるのです。
「昨日は1食しか食べてない」
「スープしか飲んでいない」
という人もいますが、全然自慢できることではありませんので気を付けましょう。
食事を抜けば、当然体重を減らすことができます。
しかし、今までの反動でつい食べ過ぎてしまったり、体質が変わらなかったりするため、そもそも意味がないのです。
一時的に痩せたいという人ならいいかもしれませんが、ほとんどの人は魅力的な体を維持していきたいと思っているはずです。
このように思っているのであれば、食事を抜いて我慢をしながらダイエットをするということはやめましょう。
高すぎる目標を持つこと
ダイエットをする時に、目標を持つことは大切です。
目標がないと挫折してしまいますし、モチベーションも上がらなくなってしまいます。
しかし、高すぎる目標を持ってしまうと、逆に達成感がなく、挫折の原因になってしまうのです。
そのため、まずは達成できそうな目標を立てて、そこから徐々に目標を上げていくということをおすすめします。
食事を減らしてお酒を飲む
食事を減らしてはいるものの、お酒を飲んでしまうという人もいるでしょう。
しかし、お酒を飲むと何かをつまみたくなりますよね。
これが太る原因になってしまうのです。
また、すきっ腹にアルコールを入れると肝臓や腎臓にも負担がかかってしまうため、健康にも良くないのです。
ダイエットを楽しいと感じることが一番の近道！
ダイエットを成功させるためには、楽しいと感じることが大切になります。
楽しいと感じることができれば、継続することができますし、よりダイエット方法を研究するようになるでしょう。
そうすることで、自然と体重が落ち、太りにくい体質を手に入れることができるのです。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットには間違った方法もあります。
今回紹介した方法でダイエットをしてしまうと、場合によっては太ってしまう可能性があるため、絶対真似しないようにすることが大切です。
仮に、今回紹介した方法でダイエットを行っているという人がいるのであれば、今すぐ方法を見直しましょう。
