ダイエットをしたいと思っていても、中々挑戦できない人は多いと思います。
ただ、当然ダイエットをしなければ体重を落とすことも、魅力的な体を作ることもできません。
では、一体どうすればダイエットに挑戦することができるのでしょうか。
結論から言ってしまうと、始める理由を作ってしまうことが大切です。
なぜ始める理由を作ることが大切なのか、この記事で詳しく見ていきましょう。
ダイエットに挑戦できない人の悩み
ダイエットに挑戦できない人は、いくつかの悩みを持っていることが多いです。
もしかしたら、この記事を見ているあなたも、これから紹介する悩みを抱えているかもしれません。
続くかな
まずは続けられるかどうかという悩みです。
特に一度ダイエットに挑戦して、失敗した経験を持っている人の場合は、このような悩みを抱えやすいです。
「せっかく始めるなら続けなければ意味がない」
という感情と、
「続かないかもしれない」
という感情が入り交ざってしまし、挑戦できずにいる場合もあるのです。
大変かな
特にダイエットをしたことがない人の場合、
・ハードな筋トレ
・毎日の食事制限
など、大変な日常を思い浮かべてしまうでしょう。
このようなことから、
「大変だったり、辛かったりするならやりたくないな」
となってしまうのです。
どうやってやればいいの？
そして、
「そもそもダイエットの方法がわからない」
という人もいます。
ネットやダイエットの書籍を見ても、たくさんの方法が紹介されていて、たくさんの中事項が記載されています。
そのため、
「まず何をすればいい？」
となってしまい、中々始めることができないのです。
ダイエットは習うより慣れろ
ダイエットというのは、基本的に慣れが一番大切です。
もちろん、ダイエットをするにあたって気を付けるべきことや、やってはいけないことなどはありますが、それだけ覚えていれば後は自分のやる気次第です。
全ての知識をつけてからダイエットをしようと思っている人は、今後もずっとダイエットに挑戦することはできないでしょう。
怪我や体調不良だけに気を付けて、とりあえずやってみるという意識を持つことが、ダイエット成功へのスタートラインなのです。
ダイエットに中々挑戦できない人が始める理由を作るべき理由
冒頭でも解説したように、ダイエットに中々挑戦できないという人は、始める理由を作ってしまうことが大切です。
・器具を買う
・サイズの小さい服を買う
な度何でも構いません。
ではなぜダイエットを始める理由を作ることが大切なのでしょうか。
選択肢を無くすことができる
まずは選択肢を無くすことができるということです。
今の状態だと、
「ダイエットをする」
「ダイエットをしない」
という2つから選ぶことができます。
しかし、
・筋トレ器具を買う
・サイズの小さい服を買う
など、ダイエットを始める理由を自ら作り上げる事で、ダイエットをするという選択肢しかなくなります。
そうすると、嫌でもダイエットを始めざるを得なくなるのです。
目標ができる
小さい服を買って、ダイエットをする理由を作った場合は、
「その服を着られるようになる」
という目標を作ることができます。
目標がないと中々ダイエットというのは成功しませんので、自らダイエットをするべき理由を作り、目標を設定してしまうというのはとても理にかなっているのです。
始める理由も達成目標もないとどうなる？
逆に始める理由も達成目標もないままダイエットをしてしまうとどうなってしまうのでしょうか。
なぜダイエットをしているのかわからなくなる
まずはなぜダイエットをしているのかわからなくなります。
その結果、
「明日でいっか」
「痩せる理由もないし、もう辞めよ」
となってしまう可能性が高いのです。
挫折する
ダイエットをする理由と目標がないと、大変なトレーニングや我慢に耐えられなくなります。
そして、結果的に挫折していきます。
ダイエットを諦めてしまうと、いずれ元の体型に戻ってしまう可能性が高く、今までの努力が水の泡になってしまうこともあるのです。
楽しくない
ダイエットを成功させるためには、楽しむということが非常に大切になります。
ダイエットを楽しむことができないと、継続することもできませんし、モチベーションをあげることもできません。
そのため、ダイエットがストレスの原因になってしまう可能性もあり、デメリットが生じる可能性があるのです。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットに中々挑戦できないという人は、自分でダイエットを始める理由を作り、選択肢を無くすことが大切です。
最初は無理やり自分を奮い立たせたとしても、ある程度結果が出てくると楽しくなってきて、モチベーションも向上するのです。
ダイエットをするかしないかで悩んでいるという人は、是非強制的に理由を作って始めて見ることをおすすめします。
