ダイエットが続かない人は意外とたくさんいます。
そのため、そこまで深く落ち込む必要はありません。
しかし、ダイエットを成功させる正しいマインドを構築しない限り、今後ダイエットが成功することはないでしょう。
そこでこの記事では、ダイエットを成功させたい人が持つべき正しいマインドについて詳しく解説していきます。
ダイエットが続かないのはなぜ？
そもそも、ダイエットが続かないのは一体なぜなのでしょうか。
飽きる
まずは飽きるということです。
ダイエットを始めた直後は、やる気にも満ちていますし、やることも新鮮ですので、楽しく行うことができます。
しかし、ある程度継続してくると、毎日同じことの繰り返しだと気づくでしょう。
こうなってしまうと、特に飽き性の人は、
「もう辞めようかな」
「つまらないな」
となってしまうのです。
甘える
ダイエットは、簡単なことではありません。
太るのは簡単ですが、痩せるのは非常に大変なのです。
そのため、太りすぎた体を絞るためには、多少きついトレーニングをする必要もあるでしょう。
そうなってしまうと、
「きつい」
「明日やればいいかな」
と自分に甘えてしまうようになるのです。
先が見えない
ダイエットというのは、1日や2日で成果が出る物ではありません。
そのため、中には、
「いつまで経っても痩せない」
「体重が変わらない」
とがっかりしてしまう人もいるでしょう。
こうなってしまうと、ダイエットが成功するのか、自分のやり方は正しいのかなど、様々な面で心配になってしまうため、気持ちが切れてしまう可能性があるのです。
ダイエットを成功させるためには？
では、ダイエットを成功させるためには一体どうすれば良いのでしょうか。
目標を細かく設定する
まずは目標を細かく設定することが大切です。
・何のために何キロ痩せるのか
・いつまでに痩せるのか
・痩せられなかったらどうするのか（ペナルティ）
などの自分ルールを作ることで、ゴールに向かって正しい努力をしていくことができます。
仮に何にも目標がないと、頑張る理由がありませんので、先ほど解説したような理由で挫折してしまうようになるのです。
短期的な数値は気にしない
ダイエットというのは、そもそも短期間ではなかなか結果が出にくいため、短期的な数値は気にしないことをおすすめします。
何か月で何キロ痩せるという具体的に目標を決めたのであれば、現在と目標期間の中間地点で一度体重を測り、後は目標にしている日に体重を計測するくらいで十分です。
短期間の増減に一喜一憂していると、精神的にも疲れてしまいますし、モチベーションを下げてしまう可能性もあります。
そのため、特に初心者は短期的な数値を気にせず、コツコツと努力をしていくことが大切になります。
楽しむ
ダイエットをゲーム感覚で行える人は成功しやすいです。
なぜなら、楽しむことができているからです。
ダイエットを辛いと感じる人は非情に多く、このような理由で挫折してしまう人もたくさんいます。
そのため、どうすれば楽しく続けることができるのかを考え、ストレスを溜めずに行っていくことが大切になります。
ジムに通ってみる
本気でダイエットがしたい人や、中々ダイエットを続けらない人は、ジムに通ってみることをおすすめします。
ジムに通うと当然お金もかかりますし、労力もかかります。
しかし、お金をかけることで、トレーニングをする事に使命感が出てきます。
そのため、さぼることなくダイエットをしていくことができるのです。
また、トレーナーをつけることで、正しいトレーニング方法を押してくれるため、効率的にダイエットをしていくことができるようになるでしょう。
チートデイを作る
チートデイを知っている人は少ないと思います。
チートデイというのは、
「ルール違反をする日」
という意味です。
つまり、チートデイに設定した日だけは、自分の好きな物を食べるのです。
そうすることで、モチベーション向上や、ストレス軽減に繋がるため、挫折してしまう可能性を下げることができるということです。
ただし、好きな物を好きなだけ食べてしまうと、体重が戻ってしまったり、場合によってはダイエットをする前よりも太ってしまったりする可能性があります。
そのため、何を食べるにしても、適度な量が大切になります。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットが続いている人よりも、続いていない人の方がきっと多いでしょう。
そのため、あまり深く考えて、自分を責める必要はありません。
今回紹介した考え方や方法を実行することで、継続してダイエットを行える可能性が高まります。
逆に今回の方法を頭に入れてもダイエットが成功しない人というのは、自分自身に甘えてしまっている可能性があるため、ダイエットの方法や知識云々ではなく、まずは自分に厳しく接するということから鍛えていく必要があるでしょう。
