ダイエットの効果は、体重を減らすことだけだと思っている人もいるでしょう。
実はダイエットには、体重を減らすということ以外にも、たくさんの効果があるのです。
そこでこの記事では、ダイエットで得られる効果やメリットについて詳しく解説していきます。
ダイエットは痩せるだけと思っている人は多い
冒頭でも解説したように、ダイエットは痩せるだけだと思っている人がかなり多いです。
確かに、体重を減らすためにダイエットをする人は非常に多いです。
しかし、その陰では、体重を減らす以外のメリットも得ているのです。
ただ、多くの人はこれに気づいていません。
「体重も減ったし、よくわからないけど体の調子がいい」
と、ダイエットで得られる効果について正しく理解できていない人が多いのです。
ダイエットに隠された効果
では、ダイエットには一体どのような効果が隠されているのでしょうか。
自信が付く
まずは自信の向上です。
ダイエットをする前というのは、きっとコンプレックスに感じる部分があったことでしょう。
しかし、ダイエットに成功し、魅力的で理想的な体型を手に入れることができれば、鏡で自分の姿を見るのが楽しくなるでしょう。
また、誰かからの視線が気になるということもなくなるでしょうし、肌を露出する機会も増えると思います。
このように、自分に自信を持つことができれば、毎日をより楽しく過ごすことができるようになるのです。
ストレスが減る
ダイエットをするということは、適度に運動をするということです。
運動をすることで、ストレス発散をすることができる場合がありますので、一石二鳥になるのです。
ストレスが溜まると、食欲が湧いてしまったり、ちょっとしたことでイライラしてしまったりするのです。
つまり、ストレスは体重増加の原因になるということです。
そのため、ダイエットを意識して、適度に運動をするようにしていきましょう。
風邪をひきにくい
ダイエットをするためにトレーニングをすると、筋肉が付いてきます。
筋肉が付いてくると、自然と免疫力が上がってくるため、風邪をひきにくくなるのです。
自分ではあまり気づかないかもしれませんが、代謝なども上がっていますので、太りにくい体質を手に入れることも可能になります。
好きな服が着られるようになる
男性でも女性でも、ファッションが好きな人はたくさんいると思います。
しかし、太ってしまったことでお気に入りの服が着られなくなってしまった人や、着たい服はあっても、サイズがないという人もいるでしょう。
ダイエットをすることで、そのような服を着られるようになります。
また、若々しい印象を与えることもできるため、少し攻めたファッションにも挑戦することができるようになるでしょう。
こう聞くと、
「年齢が年齢だからオシャレは楽しめない」
と思う人もいるでしょう。
しかし、それはダイエットをする前の自分が印象に残ってしまっているからです。
少しでも体重を落とすことができると、見た目というのは意外と大きく変わるのです。
変わった自分を鏡で見るためにも、今日からダイエットを始めていきましょう。
好印象を与えられる
太っている人が悪い印象を与えるということではありません。
しかし、男性も女性も、痩せている人を見ると好印象を持つという特徴があります。
特に極端な太り方をしてしまっている人は、健康上の問題もありますし、与える印象にも問題があります。
ダイエットをして痩せることができれば、相手に清潔感溢れるイメージや若々しいイメージを与えることができるため、仕事でもプライベートでもプラスのイメージを持ってもらうことができるでしょう。
ダイエットの効果を最大限に引き出すためには？
では、ダイエットの効果を最大限に引き出すためには一体どうすれば良いのでしょうか。
正しい知識をつける
まずは正しい知識をつけるということが大切です。
ダイエットには、正しいやり方があります。
特に初心者は、何が正しいかわからず、見様見真似で行おうとしてしまうため怪我の原因になったり、結果が出なかったりしてしまうのです。
このようなことを避けるためにも、まずはしっかりと知識をつけて、効率的且つ安全にダイエットをしていくことが大切になります。
継続する
一番簡単そうで一番難しいのが、継続するということです。
ダイエットを継続することができれば、ほとんどの人は痩せることができます。
そのため、あまり大きな目標や来年の目標を決めるのではなく、
「1週間だけ頑張ろう」
を永遠に繰り返すつもりで行うことをおすすめします。
そして、一週間頑張ることができたら、自分に何か1つご褒美を与えるのです。
そうすることでモチベーションを維持することができるため、継続してダイエットに取り組むことができるでしょう。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットは、体重を減らすこと以外にも様々な効果があります。
そのため、ダイエットにあまり積極的でない人は、それ以外のメリットを得られるということも理解した上で、ダイエットをする覚悟を決めてみることをおすすめします。
最初はきついエクササイズなどをする必要は一切ありません。
自分のペースで、コツコツと継続していくことが、体重減少やその他の効果を得るための近道になるでしょう。
