ダイエットをサポートしてくれるアプリを使うことで、より高い効果を得ることができ、魅力的な体型にいち早くなれる可能性があるのです。
とはいえ、ダイエットサポートアプリには様々な種類がありますので、選び方で悩んでしまう人もいるでしょう。
そこでこの記事では、ダイエットアプリの選び方やおすすめのアプリについて詳しく解説していきます。
ダイエットアプリはどうやって選べばいい？
そもそも、ダイエットアプリというのはどのように選べば良いのでしょうか。
管理方法
ダイエットアプリには、様々な記録を残せるものがあります。
例えば、
・体重記録
・食事記録
・運動記録
・食事と運動記録
などです。
このような記録方法で使うアプリを選ぶのもおすすめです。
操作性がシンプルな物
そして、操作性がシンプルで使いやすい物を選ぶということも大切です。
中には少し複雑な操作が必要なアプリなどもありますが、初心者や機械が得意ではない人の場合は混乱してしまう可能性があります。
そうすると、継続して使い続けることができなくなってしまうため、有効活用することができなくなってしまうのです。
アドバイス機能
また、自分の記録によってアドバイスをくれるアプリもあります。
基本的にはAIがアドバイスをくれることが多いのですが、アプリの中には管理栄養士などから直接アドバイスが届く場合もあるため、軌道修正とモチベーションアップに繋がるでしょう。
iPhoneやAndroidで使える便利アプリを解説！
では、iPhoneやandroidで使える便利なアプリをいくつか紹介していきます。
あすけんダイエット
まずはあすけんダイエットというアプリです。
このアプリは食事や運動データを記録してくれる総合記録型のアプリです。
自分の健康管理をすることもでき、尚且つ管理栄養士からのアドバイスを貰うことができるため、効率的にダイエットをしたい人は是非活用してみてください。
FINC
人工知能が搭載されていることが特徴的で、歩数や睡眠管理などをサポートしてくれて、尚且つチャットでアドバイスをしてくれるため、自分に合ったダイエットをしていくことができます。
更に、このアプリを使うと、少しずつポイントが貯まっていきます。
このポイントを利用して健康グッズや美容グッズを購入することができるため、お得に買い物をすることができて、効率的にダイエットをすることができるのです。
Muscle Booster
このアプリは、運動記録型のアプリとなっています。
一番のおすすめポイントは、体格と目標を入力するだけで自動的にトレーニングメニューを作成してくれるということです。
ダイエットや筋トレをしたいと持っている人は多いと思いますが、何をどのようにすればいいかわからないという人も多いでしょう。
そのような初心者でもかなり気軽に使うことができ、尚且つプランをいくつか提示してくれるため、自分の時間や気分に合わせてトレーニングをすることが可能となるのです。
更に、ただプランを提示されるだけだと、やり方がわからないこともありますよね。
しかし、このアプリでは、お手本動画を流してくれるため正しい方法でダイエットや筋トレをすることができるのです。
Strava
このアプリも運動記録型になっています。
特徴は、コミュニティを通じて励ましあいながらトレーニングをすることができるということです。
中には、
「1人だと続けられる自信がない」
という人もいるでしょう。
しかし、このアプリを使うことで誰かと一緒にダイエットに挑戦することができるため、常にモチベーションを保つことができるようになるのです。
更に、カロリーやトレーニング内容なども記録することができるため、日々の変化を一目で把握することができるでしょう。
ダイエットアプリを使うメリットは？
ダイエットアプリを使わなくても、ダイエットをすることは可能です。
なぜ、ダイエットアプリを使うべきなのかというと、
・モチベーションの向上に繋がるから
です。
挫折しそうになった時に、これまでの努力や体重などを見る事ができれば、
「もっと頑張ろう」
という気持ちになれるでしょう。
また、仲間で励ましあったり、専門家などからアドバイスを貰ったりすることで、より質の高いダイエットに取り組むことができる場合もあるのです。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットをサポートしてくれるアプリには様々な種類があり、それぞれで特徴が異なります。
そのため、初心者は迷ってしまう可能性が高いです。
これからダイエットを始めようと思っているのであれば、まずは今回紹介したアプリの中から好きな物を選び、積極的に活用していくことをおすすめします。
