「せっかくダイエットをするなら効果を最大限に引き出したい」
そう考えている人は多いのではないでしょうか。
では、そのダイエットのベストタイミングとは一体いつなのでしょうか。
この記事で詳しく解説していきます。
ダイエットに効果的なタイミングとは？
ダイエットに効果的なタイミングというのは、1日のうちに数回あります。
そのため、自分に都合に合わせてトレーニングをすることが大切です。
では、それぞれのタイミングについて詳しく解説していきます。
朝のベストタイミング
朝にダイエットをするのであれば、朝食を食べてしばらくした後がおすすめです。
なぜなら、交感神経を高める事ができるため、体の働きを活発にすることができるのです。
ただし、朝ダイエットをする場合には、あまり激しすぎる運動はしないようにしましょう。
また、体をびっくりさせないためにも準備運動を念入りに行うことが大切になります。
昼のベストタイミング
お昼を食べた後というのもダイエットには最適です。
昼時は交感神経の働きが強まるため、脂肪を燃焼しやすくなるのです。
とはいえ、お昼を食べた後というのは胃に食べ物が入っている状態ですので、無理をして運動をすると体調を崩してしまう可能性があります。
そのため、軽いウォーキングやジョギング程度の運動に抑えておきましょう。
夜のベストタイミング
夜は、できればシャワーの後がおすすめです。
なぜなら、シャワーを浴びる事で交感神経を刺激することができるため、よりダイエットの効果を引き出してくれるのです。
とはいえ、汗をしっかり流したいと思っているのであれば、シャワーの前でも問題ないでしょう。
ダイエットの効果を半減させるタイミングは？
では、逆にダイエットの効果を半減させてしまうタイミングとはいつなのでしょうか。
起きてすぐ
まずは朝起きてすぐです。
朝起きてすぐのタイミングは、交感神経の働きが弱く、ダイエットをしてもあまり効果を得ることができない場合が多いです。
更に、朝は体もまだ起きていない状態です。
その状態のときに激しい運動をしてしまうと、どうしても体に強い負担をかけてしまうことになり、逆効果になってしまう可能性があるのです。
そのため、朝は激しい運動というよりも、ストレッチを行って血流を良くしたり、体を完全に起こしたりすることの方が効果的です。
お腹が減っている時
お腹が減っている時にダイエットをしたいと思っている人もいるでしょう。
しかし、これは逆効果です。
確かに、お腹かが減っている時にダイエットをすれば、その分脂肪を燃やせるような気がしますよね。
ただ、お腹が減っている時というのは血糖値が下がっている状態です。
このような状態でダイエットをしてしまうと、めまいや不整脈の原因にもなりますので、空腹時の運動は避けましょう。
食事の前に運動をする場合には、軽食を取り、少しでも血糖値を上げておくことをおすすめします。
お腹がいっぱいな時
お腹が空いている時にダイエットをするのがダメなら、お腹がいっぱいの時のダイエットもダメです。
なぜなら、食べた後は体が消化をしようと一生懸命働いているからです。
つまり、大量の血液を必要とするということです。
そのため、消化をしている体に負担をかけてしまうことになるため、体調不良を引き起こす可能性があるのです。
寝る直前
あまり時間がないという人は、寝る前のタイミングでダイエットをしようと思うかもしれません。
しかし、これは交感神経の働きを強めてしまう可能性があり、眠れなくなってしまう可能性があります。
先程、シャワーを浴びた後が適切なタイミングだと解説しましたが、シャワーを浴びてすぐ寝るという人は、シャワーの前に運動をしておくことをおすすめします。
大事なのはベストタイミングでのダイエットを継続すること
ダイエットというのは、1日や2日では結果を出すことはできません。
大切なのは、今回紹介したベストタイミングでのダイエットを継続することです。
そうすることで、徐々に脂肪を燃焼することができ、理想の体型を手に入れることができるでしょう。
ただ、タイミングを間違えてしまうと、体調不良などの原因になりますので、あまり無理はしないでおきましょう。
無理をしてしまうと、体調の面でもそうですが、メンタルの面でも消耗してしまうのです。
実際に利用して良かった時短、簡単サービス
食事部門
Muscle Deli
料理もしないし、食品成分も何もわからなかった当時は本当に世話になりました。
朝はそこまで食欲がなくプロテイン等を利用していましたが、お昼は食欲旺盛。
お昼に食べる消費カロリーを抑えたいと利用していたのがこのマッスルデリ
利用に至ったポイント以下の通り。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズを展開
・ 総勢40種類の豊富なメニュー
・ 無理なく続けられる美味しさ
・ 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
痩せるためには食事8割：運動2割と言われるほど食事が大切で誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです！
こんな人にお勧め
・ダイエットをして痩せたい人
・健康なカラダになりたい人
・食事管理をしたいけど、時間がない人
・運動を始めたけどカラダが変わらずに悩んでいる人
・同じ食事ばかりで飽きてしまい食事管理が続かない人
・どんな食事をすれば良いかわからない人
・運動はしないけど痩せたい人
※ゴリゴリに筋トレしている人がメインターゲットではない
名前がMuscle Deliだけに筋肉めしかと思いきや、あくまでダイエットしている方にバランスよく健康的な思考のもと開発されています。
食事管理の知識がなくても、誰でも最適な食事管理が可能です。
また今まで面倒だった食事管理が「手軽」「時短」になりダイエットを継続しやすい環境にしてくれます。
「NOSH – ナッシュ」
こちらも宅配による食事のサービス「NOSH – ナッシュ」。
上記のMuscle Deliとは違うメニューで食事に変化が欲しい時に併用していました。
こちらも低糖質低カロリーのバランスの取れた食事ができます。
利用に至ったポイント
・糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ以下
・１週間に最低２品目の新メニューを投入
・４２品目以上のプレート
・料理ジャンル毎に専属のシェフを採用
利用者の声に合わせメニューを廃盤にしたり、和食には和食を得意とする、フランス料理にはフランス料理を得意とする
というように、すべての料理ジャンルごとに専属のシェフを採用し、
「美味しく」健康的な食事を提供してくれます。
置き換え部門
＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
これ一択です。
昼食は宅配フード、夜はできるだけ置き換えて摂取カロリーを減らす狙いで現在も利用しています。
なんと言っても1食あたり約133円とコスパ抜群でカロリーも約59kcal！
腹持ちも良くずっと助けられているサービスです。
利用に至ったポイント
・1食あたり約133円とコスパ抜群
・天然食物繊維「サイリウム」が、満腹感をキープ
・1日1食置き換えるだけ
・1食たったの約59kcal
・6種のフレーバーで飽きずに楽しめる
・17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる
夜の食事は気をつけなければ、太る原因となる為、思い切って低カロリーの置き換え食にしています。
栄養もありおすすめです。
こんな人におすすめ
・無理なダイエットが苦手な方
・朝食を抜いている方（食事のバランスが良くない方）
・ダイエット食にも美味しさを求めたい方
・忙しくて、食生活が乱れがちな方
・基礎代謝の低下が気になる方
・上手なカロリーコントロールがしたい方
・からだの内側からキレイを追及したい方
・できるだけ自然素材を使用したものを好む方
食べれない事は精神的にもストレスがたまりますが、食べる内容を考えるのもかなりのストレスを感じておりました。
こういったサービスを利用することにより時短にもなり効率良くダイエットを継続していけると思います。
まとめ
ダイエットには適切なタイミングが存在します。
適当に体を動かしていればいいということではありません。
そのため、これからダイエットを始める人や、ダイエットをしていてあまり結果が出ていない人などは、今回紹介したタイミングを意識してみることをおすすめします。
ただし、適切なタイミングでのダイエットを継続することが大切ですので、ダイエットで結果を出したい場合には、コツコツと継続して努力していきましょう。
